Durch Ihre Funktionsvielfalt und den damit verbundenen Einsatzmöglichkeiten üben Computer nicht nur im beruflichen Bereich eine hohe Anziehungskraft auf uns aus - auch im privaten Bereich kommt der PC immer öfter und länger für die unterschiedlichsten Aufgaben zum Einsatz.

So kann es dann bedingt durch eine falsche Körperhaltung vor dem Rechner schnell zu Muskelverspannungen und dadurch hervorgerufenen Beschwerden kommen. Wer längere Zeit am Computer verbringt sollte also für ausreichende Pausen zwischen den Arbeitsabläufen sorgen bzw. zusätzlich verspannungsanfällige Muskelgruppen durch gezielte Gymnastik stärken.

In jedem Fall sollten die Hände und Arme bei der Bedienung des PC flach auf dem Computertisch aufliegen. Der Rücken sollte sich dabei in gerade Position befinden. Ferner sollte der Stuhl so eingestellt sein bzw. die Höhe besitzen, dass die Oberschenkel gerade auf der Sitzfläche aufliegen und die Füße komplett und locker auf dem Boden stehen. Gute Anleitungen dazu sollten auch im Rahmen des Arbeitsschutz durch den Arbeitgeber zur Verfügung gestellt werden. Richtig am PC zu sitzen ist enorm wichtig.

Wer mehrere Stunden am Rechner verbringt oder auch verbringen muss - der sollte idealerweise alle 30 Minuten die Arbeit kurz unterbrechen und aufstehen um dann Streck- und Dehnübungen zu machen zur Entspannung der Muskulatur durchführen. Dabei gilt es dann belastete Muskelgruppen durch Entspannungsübungen zu lockern bzw. diese Bereiche zu stärken. In jedem Fall sollte vor der Durchführung dieser Übungen aber der allgemeine gesundheitliche Zustand beachtet werden. Auch die Augen sollten nicht pausenlos auf dem Bildschirm ruhen und immer mal wieder entspannt in die Ferne gerichtet werden. Ein Arzt ist bei Problemen und Beschwerden dieser Art in jedem Fall der richtige Ansprechpartner !

Wer starke Beschwerden bei der Arbeit am Computer hat bzw. eine fachlich umfangreiche und kompetente Beratung zum Thema in Anspruch nehmen möchte sollte in jedem Fall einen Arzt kontaktieren um weitere Maßnahmen für ein sinnvolles Vorgehen mit ihm zu besprechen.

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