Gerade die berufliche Situation sorgt bei vielen Menschen heute für eine große Anspannung - welche wenn sie dauerhaft oder über einen längeren Zeitraum besteht - zu negativen Symptomen wie Stress oder gar z einem Burnout führen kann. Aber auch im privaten Bereich dürfen starke nervliche Belastungen nicht vernachlässigt werden. In beiden Fällen gilt es dann diese Anspannungen für Körper und Seele gesund auszugeichen oder zu vermindern. Hier nun ein paar Tipps dazu - in jedem Fall ist es jedoch wichtig Schmerzen und körperliche bzw. psychische Einschränkungen in ihrer Ursache mit einem Arzt abzuklären.

Als erste Regel sollte man in jedem Fall öfters in seinen Körper "hineinhören" und darauf achten ob Unwohlsein wie Schmerzzustände oder starke Anspannung vorhanden ist. Sind diese Symptome wie zum Beispiel Magenbeschwerden vorhanden sollte die von außen einwirkende Belastung reduziert werden. Auch bei starken Muskelverspannungen sollte man in jedem Fall eine einseitige für den Körper belastende Haltung vermeiden.

Aber es geht nicht nur darum negative Zustände zu reduzieren bzw. zu vermeiden - in jedem Fall sollte man sich auch verstärkt positiven Dingen aussetzen. So lässt es sich oftmals schnell überlegen welche Dinge oder Situationen einem besondere Freude bereiten und Entspannung erzeugen. So kann dadurch wirksam ein gesunder Ausgleich zu Stress und Belastung geschaffen werden. Gleichgewicht bzw. Balance zu halten ist sehr wichtig.

Dinge die weniger wichtig sind oder erst einmal vernächlässigt werden können sollen in Zeiten starker Beanspruchung nicht auf dem Plan stehen. Es gilt dann Abläufe und Arbeiten auf ein gesundes Schonmaß zu reduzieren.

Hier geht es weiter mit Tipps um Stress abzubauen